Наука о правильном движении

позвоночник физические нагрузки физические упражнения пояснично-крестцовый отдел позвоночника

О русском уме, Здравствуй, пушистый год!, ...

Сергей Амелькин, невролог 20 Наше здоровье во многом определяется состоянием позвоночника. <...> А ведь забота о позвоночнике не требует больших усилий. <...> Врач высшей категории, невролог и мануальный терапевт Сергей Александрович Амелькин рассказал нашему корреспонденту, как помочь позвоночнику БЗ! <...> 12 Наука о правильном движении Древние греки называли боль сторожевым псом здоровья. <...> Это сигнал об опасности при мышеч ном перенапряжении, неловком резком движении, подъеме и пе реносе тяжестей, неудобной по зе, переохлаждении. <...> На боль мышцы отвечают постоянным сильным напряжением на проб лемном участке – спазмом, кото рый ограничивает подвижность и, в свою очередь, служит допол нительным источником боли. <...> Усугубляют ситуацию уже имею щиеся дегенеративные измене ния межпозвонковых дисков (ос теохондроз) или суставов позво ночника (спондилоартроз). <...> Меж ду тем существуют довольно простые приемы, освоив кото рые можно защитить себя от больших и малых неприятностей. <...> Как правильно: сидеть От боли в спине чаще других страдают люди, ведущие мало подвижный образ жизни. <...> Осо бенно те, кто длительно пребыва ет в одной и той же позе – часами сидит перед компьютером, за швейной машинкой и т.п. <...> Стати ческие позы ведут к слабости му скулатуры и мышечным спазмам. <...> Представителям сидячих профессий, будь то швеямото ристка, шофер, пилот, програм мист, надо сидеть прямо, не на клоняя вперед голову и не сги бая туловище. <...> Если вы работае те за столом, локти должны на ходиться на столе, колени – чуть выше таза. <...> Спина в месте ее изгиба должна быть плотно придвинута к спинке стула. <...> После физической нагрузки (работы на огороде, уборки квартиры, приготовления обеда) хочется присесть. <...> Не поддавай тесь искушению сразу рассла бить мышцы в пояснице и «уро нить» спину. <...> Того же <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт