Стремитесь к равновесию!

энергозатраты человека суточный пищевой рацион пищевой рацион калории избыточный вес лишний вес физическая активность бег гребля аэробика спортивные танцы калорийность продуктов

[Аспирин для лечения кардиологических больных], Долой седину!, ...

Если ее поступает больше, чем требуется организму, появляется избыток веса, если меньше – истощение. <...> Об этом свидетельствует непомерно большой процент ожирения, которое сейчас расценивается не только как фактор риска многих болезней, но и как самостоятельное заболевание. <...> А рецепт медиков прост: не ешьте больше, чем тратите 14 Необходимый минимум Энергозатраты человека скла дываются из расхода на работу внутренних органов, течение об менных процессов, поддержа ние температуры тела на посто янном уровне и мышечную дея тельность. <...> 9 Фото Геннадия Михеева Стремитесь к равновесию! когда сидим перед телевизором и даже спим, ведь все это время в нашем организме продолжа ются внутренние процессы и ра ботают мышцы, обеспечиваю щие дыхание. <...> При этом во время бодрствования львиная доля ка лорий тратится на мышечную деятельность, иначе говоря, на физическую работу. <...> Вообще, представление о не обходимом минимуме калорий до сих пор остается предметом дис куссий. <...> Лет 30 назад считалось, что суточная норма не должна быть ниже 2200 ккал. <...> Большинство специалистов исходит из того, что для поддер жания нормальной жизнедея тельности взрослый человек в среднем расходует приблизи тельно 1440 ккал в день – это ми нимум необходимого потребле ния калорий. <...> По их рекомендации, минимальная допустимая норма для женщин – 1200 ккал, для мужчин – 1700 2000 ккал в день. <...> Формула расчета Итак, энергетическая ценность суточного рациона должна соот ветствовать энергозатратам ор ганизма. <...> Сначала попробуйте подсчи тать суточную норму калорий, которую должен получать с пи щей ваш организм. <...> Если вы ведете «сидячий» образ жизни, умножьте число Х на 1,2, если более трех раз в неделю по сещаете спортзал – на 1,5, если постоянно выполняете серьез ную физическую работу – на 1,7. <...> Полученное число будет равно количеству калорий, которое не обходимо <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт