Система Амосова

напряжение расслабление режим ограничений и нагрузок оздоровительные системы физические упражнения сердечно-сосудистая система дыхательная система бег спортивная ходьба старость здоровое питание

Акцент - на творчество, О русской интеллигенции, ...

Татьяна Артемьева Посвятив свою деятельность медицине, выдающийся кардиохирург академик <...> Н.М.Амосов, однако, предостерегал от излишней веры в ее возможности. <...> Он разработал собственную систему оздоровления – режим ограничений и нагрузок, и с ее помощью попытался преодолеть старость 32 «РОН – мой конек» Режим ограничений и нагрузок, или РОН, как его называл Амосов, состоит из трех глав ных пунктов: воздержанность в еде, позво ляющая поддерживать вес в соответствии с формулой «рост минус 100105»; физкульту ра; управление психикой. <...> Каждый человек должен знать резервы здоровья, которыми он обладает: кровяное давление, частоту пульса, содержание гемоглобина и сахара в крови, степень одышки при нагрузках, со стояние желудка и кишечника, печени и по чек, а также коронарных сосудов. <...> Николай Михайлович считал, что пока мы молоды (а это понятие он растягивал до 60 лет!), не стоит при каждом недомогании бе жать в поликлинику. <...> 1 Фото Виктора Ахломова Система Амосова Николай Михайлович Амосов до конца жизни входил в редсовет журнала «Будь здоров!» и печатал в нем отчеты о своем эксперименте. <...> Один из лучших кардиохирургов страны, он пропагандировал здоровый образ жизни не словами, а собственным примером и стал эталоном для последователей. роде, нацелены на лекарства и покой. <...> Амосов давал такой совет: «напрягать свой организм и ограничивать тя гу к необязательному комфорту». <...> О системе напряжения Академик Амосов очень живо описывал системы и функции на шего организма. <...> Он убеждал, что уровень напряжения, которое способен выдержать человек, весьма высок – это предусмотре но эволюцией для спасения жиз ни в экстремальных обстоятель ствах. <...> Амосов писал, что есть два источника физиологиче ских импульсов, способствующих расслаблению, – утомленные мышцы и полный желудок. <...> Система напряжения длительно активизируется «свер ху» и подвергается перетрени ровке. <...> В то же время расслабле ния «снизу <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт