Влияние интервальной тренировки на работоспособность квалифицированных конькобежцев

конькобежный спорт квалифицированные спортсмены конькобежцы интервальные тренировки физические нагрузки интенсивные физические нагрузки реакции организма работоспособность спортсменов

Применение прессотерапии для профилактики нарушений венозного кровообращения и ускорения локального восстановления мышц нижних конечностей у спортсменов, Весомость формирования теоретических знаний фехтовальщиков на разных этапах многолетней подготовки, ...

Теория и методика спорта высших достижений 11 ВЛИЯНИЕ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ <...> А.Ю. ТИТЛОВ, С.М. ЛУНЬКОВ, Коломенский государственный областной социально-гуманитарный институт Аннотация Abstract В статье анализируются ответные реакции организма квалифицированных конькобежцев на выполнение двух видов интервальной тренировки. <...> Показано, что эффект интервальной тренировки обусловлен усилением энергетического метаболизма не только во время работы, но и в период отдыха между упражнениями. <...> Ключевые слова: конькобежный спорт, интервальная тренировка, реакция организма на интенсивные физические нагрузки. <...> При выполнении интервальной тренировки предполагается, что основное воздействие на организм спортсмена происходит в период восстановления между упражнениями. <...> Эффект интервальной тренировки проявляется вследствие усиления энергетического метаболизма не только во время работы, но и в период отдыха между упражнениями. <...> 1) Интервальный спринт – вид интервальной тренировки, при котором максимально активизируется креатинфосфатный источник энергообеспечения. <...> Этим условиям соответствует выполнение упражнений длительностью до 15–20 с с предельной интенсивностью через малые интервалы отдыха, как правило, не более 20–40 с. <...> При изменении длительности интервалов отдыха и количества выполняемых упражнений тренировка может в разной степени влиять на соответствующие механизмы энергообеспечения. <...> Но в любом случае интервальная тренировка приводит к усилению анаэробных процессов в работающих мышцах, а также стимулирует аэробный обмен во время пауз отдыха [3–5]. <...> 2) Эффект интервальной тренировки на длинных отрезках основан на тех же принципах, что и в интервальном спринте, но здесь длина отрезков бега существенно увеличивается. <...> Тренировка на длинных отрезках оказывает более разностороннее воздействие на организм, чем работа на коротких отрезках <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт